在前两周的情绪专栏里，我们一起认识了焦虑和抑郁两种常见的情绪。大家通过了解可能会发现，不管是焦虑情绪还是抑郁情绪，它们都没有我们想象中那么可怕。生活中的事件会引发我们的各种情绪，通过内在的调节、外在的帮助，我们可以与这些情绪“和平相处”，并最终回到快乐的情绪中去的。

那什么又是快乐呢？快乐仅仅是开心、高兴吗？怎么样才能让我们变得更快乐呢?今天我们一起来认识快乐。

我们总是在得到了自己想要的东西或者看到了美好的事物时忍不住很兴奋、很激动，好像身体里有一股电流可以让你立刻高兴地手舞足蹈起来，这就是一种快乐的情绪体验。

每个人对于快乐都有不同的体验和表现。有的人在快乐的时候会喜笑颜开；有的人在遇到开心的事情时依旧很淡定；有的人说当我失去了心爱的东西就再也没有快乐了；有的人苦苦追寻快乐却不知道快乐其实就在身边。你是否也听他们说起过快乐？

快乐除了来自于多巴胺或生活水平的改善，还来自于正面的事件所带来的正面情绪、专注而投入的状态、良好的人际关系、完成目标所带来的成就以及对人生意义的追寻、对自己的认可。对孩子们来说，快乐会来自于父母的陪伴、老师的认可、小伙伴的分享，以及一个个小小的发现、一次次小小的进步……

在咨询室里，孩子们说“他们都让我快乐一点，不要想太多，但我不快乐”。在这里我却想说，接纳自己的情绪，每一个情绪都有价值。积极的行为产生快乐，负面的感受来自于焦虑、恐惧、愤怒。但恐惧让我们意识到危险、焦虑让我们未雨绸缪。

情绪没有好坏之分，每一个情绪都有它独特的意义，理解与接纳自己的各种情绪，再加上图中的方法，可以让我们更容易体会到快乐哟。

图：成都高新区心能源青少年发展中心 毛兰琼

文：旷婷、毛兰琼

部分参考于：丹.吉尔伯特 《撞上快乐》