5月2日下午，我校邀请到了七十多岁高龄的徐可煕主任医师给全体老师开展了一场主题为“健康管理”的讲座。

首先，徐医生就教师这门职业人群的健康做了分析。老师压力较大,处于不健康边缘；健康者只占10%,养病占25%,亚健康占65%;过度疲劳和身体极度透支;随着年龄的增长，新陈代谢下降，免疫力随之下降;食品及环境对身体健康的影响，亚健康随之增长。大部分教师处于身体的亚健康状态。

接着，徐医生就老师们职业特定，提出了关于亚健康的干预方法。少摄糖分，少吃辛辣，让身体呈现为碱性；多吃蔬菜和水果，多吃鱼肉；让身体的内环境逐步适应；坚持每周5次有氧运动，每次至少30分钟；积极乐观的心态、合理的饮食、适量的运动、充足的睡眠。

随后，针对老师们特别容易犯的一些职业病徐老师给出了应对方法。颈腰椎病，应对方法：避免颈部长时间保持一个姿势，经常做颈部保健操以促进颈部血液循环，同时应注意加强肩部保健，适当放松，防止腰背受伤。感到腰酸背痛时最好热敷疼痛部位20分钟。颈源性头痛，应对方法：要预防颈源性头痛，最好连续工作半小时左右就站起来活动，向前后左右方向转转脖子。静脉曲张，应对方法：教师站立时最好不要总是两条腿一起来支撑全身的重量，最好经常让两条腿轮流休息，在情况允许时还可以多做踮脚的动作。咽喉炎，应对方法：教师讲课时往往要讲很多话，尤其是在一些大教室里，不得不提高音量，因些，声带结节、咽喉炎、慢性咳嗽、支气管炎也都是教师很常见的疾病。慢性咽炎极易反复，病人表现 为咽喉发干、咽痛较为严重，部分病人还有发热，有的还会出现咽部充血、肿胀。肠胃疾病，应对方法：一日三餐定时定量，多吃含蛋白质、维生素的比较好消化的东西，少吃太冷、太热、太甜、太咸的东西，尽量别吃红薯等容易产酸或生葱、白萝卜等产气的东西。饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，餐后不宜马上工作。痔疮，应对方法：为预防痔疮，教师在课余时间应多做一些体育活动，以减轻轻肛门直肠的负荷。心理问题，应对方法：要注意压力、生活、事业三者平衡，让生活中增加更多的情趣，发展业余爱好，尽量选择多接触大自然的活动，如爬山、郊游等。二是饮食上，注意吃一些低盐、低脂的食品降低血糖。此外，在人际交往中要心态平衡，调整好心态，坦然工作，开心生活。

徐老师的讲座接地气、很实际，是老师们最关心的。我们希望老师们在工作的时候也能好好地爱护自己的身体，身体好了，工作才能做得好。