[泡泡心课堂]孩子,你今天减压了吗?

黄玲

孩子虽然小,但其实内心还是有压力,来自学校各种规范、作业，铺天盖地补习班、特长班学习、同伴的比较、对未来的期望等都会给孩子在一定程度上造成压力。特别是六年级的孩子们，他们面临着小学毕业，面临学业任务的加重，面临小学毕业后的选择等，他们会体会到压力重重。为了帮助六年级孩子正确认识自己的压力，如何应对自己的压力，心理老师黄老师为六年级孩子们设计了一堂心理课《压力的认识与调试》。

课堂上孩子们认真思考讨论自己的压力是什么，压力是否有必要存在，并且积极寻找解决压力的有效途径。

孩子们通过游戏“吹出完美的气球”，明白了压力就像气球一样，气太多容易炸，气太少不够饱和，气不多不少刚刚好。

减轻压力的有效方法：

1、 活动转移法。压力很大的时候，可以参加一些活动减压，比如看电影，散步等。

2、 合理的情绪宣泄。到室外去大吼几声、奔跑、打沙包等。

3、 积极的自我暗示。暗示自己一切都会好起来，一切都会解决的。

4、 积极再定义。面对自己的压力可以重新定义，我的压力从何而来？我可以通过努力来解决吗？

5、 求助法。告知孩子懂得求助，求助于老师、家长、心理咨询。