自卑感是一个人对自己能力和品质评价过低的一种消极情感。自卑感的产生，往往并非认识上的不同，而是感觉上的差异。其原因就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己，而是习惯性地假定自己应该达到某种标准或尺度，比如说“我应该那样做、”“我应该像他一样”等。这种追求大多脱离实际，只会滋生更多的烦恼和自卑，使自己更加抑郁和自责。自卑是人生成功之大敌。它让人看不见前进的方向，所以，要想快乐成长，必须克服自卑情绪。

如何克服自卑情绪

1、 善于用补偿心理超越自卑

个体在适应社会的过程中总有一些偏差，为求得到补偿，而形成的一种心理适应机制，叫做补偿心理。从心理学上看，这种补偿，其实就是一种“移位”，即发展自己其他方面的长处优势，而克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，从而赶上或超过他人的一种心理适应机制。正是在这一心理机制的作用下，自卑感容易产生极端，这其中也成为许多成功人士的成功的动力，而“生理上缺陷”越大的人，他们的自卑感也越强，寻求补偿的愿望就越大。

我们举个例子：美国总统林肯出身低微，面貌并不英俊，言谈举止也没有贵族风度，这让他很可恼，为了补偿这些缺陷，他力求从教育方面来汲取力量，拼命自修以克服早期的知识贫乏和孤陋寡闻。他用心读书，尽管眼眶越陷越深，但知识的营养却对自身的缺陷作了全面补偿。最终他摆脱了自卑，并成为有杰出贡献的美国总统，又比如，贝多芬从小听觉有缺陷，年老时耳朵完全听不见，尽管这样他还能克服困难，写出了优美的《第九交响曲》，他的名言“人啊，你当自助！”成为许多人的座右铭。

补偿心理的作用究竟如何呢？自卑让人看到了不足，而补偿心理促使其努力学习别人的长处，弥补自己的不足，从而使其性格受到磨砺，而坚强的性格正是获取成功的心理基础。心理补偿是一种使人转败为胜的机制，如果运用得当，将有助于人生境界的拓展。

2、 带着乐观的情绪勇敢面对失败

每个人在成长的过程中总少不了失败，因此只有能够正确面对的失败的人，才能够获得心理上的成长。人生之路，一帆风顺者少，曲折坎坷着多，成功是有无数次失败构成的，但失败对人毕竟是一种“负面的刺激”，总会使人产生不愉快，沮丧、自卑的情绪。那么，如何让面对失败？如何摆脱自卑呢？其实面对挫折和失败时，唯有乐观积极的心态，才是正确的选择。带着积极乐观的心态，做到坚忍不拔，不因挫折而放弃追求，调整“目标”，及时改变策略，才能够最终取得胜利。

给家长支招：如何帮助孩子克服自卑情绪

成绩的好坏在很大程度上影响着别人对孩子的看法，俗话说，一优遮百丑。反之亦然。分数就像魔棒一样左右着人们的思维。当孩子因为成绩遭到别人白眼的时候，他很容易产生对抗情绪和逆反心理。所以针对这些孩子，不能只强调他的成绩提高，要明白只有先治好“心病”，才是最佳的方法。根据孩子的实际情况，因人而异。更多地关注他的思想倾向和他的行为动机。让孩子排除成绩差这个诱发因素，晓之以理，动之以情。一步一步地促使孩子感知别人的期待，别人的接纳，从而从心里产生变的好的念头。孩子这样在无拘无束中转化才更理想。

小测试

小泡泡，你是一个自信的人吗？

请在A、B、C中选出适合自己的答案，每题只能选择一个答案。

1、 有一件坏事，同学误会是你干的，你会怎样做？

A． 可能会忍气吞声，或放声大哭。

B． 透露一点心声。

C． 清楚的向对方解释。

2、 你是否常常有被人利用的感觉？

A． 是的。

B． 偶尔。

C． 不是。

3、 你的同学对你有不合理的要求时，比如同学经常抢你零食吃，你能拒绝吗？

A． 很难拒绝。

B． 有时能。

C． 能拒绝。

4、 在学校里，同学当众取笑你，你会有什么反应？

A. 装作若无其事。

B. 作出反击，与他对骂。

C. 直接向他说，你不喜欢他的所作所为。

5、 在校园里，有同学恐吓、威逼你，让你做违反校规的事，你会有什么行动？

A． 因怕事而顺从。

B． 以同样恐吓的语言回敬。

C． 表明不答应的原因和自己的立场。

说明：

A得三分 B得2分 C得一分

解析：

5-8分 A型 9-11分B型 12-15分C型

A型------你是一个自信、自爱的人，有能力面对外来的欺凌。

B型------你是一个自信心不足的人，要多加练习，便更有能力面对外来的欺凌。

C型------你是一个自信极低的人，需不断练习，才能突破心理障碍，不怕欺凌。

（阳光心理工作室文静采编）