我该怎样帮助我的孩子们护理他们的牙齿，预防龋洞？

在孩子年幼时，教给他们正确的口腔护理方法，是对他们健康的投资，孩子将终生受益。你可以从树立一个好榜样开始，好好护理自己的牙齿，给孩子一个信息，口腔健康是值得重视的。让任何护理牙齿的步骤，变成充满乐趣的事儿，如与孩子一块刷牙或让他们选择自己的牙刷，鼓励正确的口腔护理。

为了帮助孩子保护牙齿和牙龈，大大降低发生龋齿的危险，教孩子遵循下面这些简单的步骤：

1.每天刷牙两次，以清除牙菌斑。这是牙齿上的一层粘性薄膜，是引起龋齿的主要诱因。

2.保持饮食均衡，限制含淀粉或含糖食物的摄入，这类食物增加牙菌斑的酸性，引起龋齿。如果孩子一定要吃这类食品，尽量与正餐一同进食，而不是作为零食。用餐时分泌超量的唾液，有助于冲洗掉牙面上残留的食物。

3.使用含氟护牙产品，包括含氟牙膏。

4. 带孩子到牙医处做定期检查。

我可以展示给孩子哪些刷牙技巧？

你应监督孩子，直到他们掌握了下面这些简单的步骤：

1.挤出豌豆大的少量含氟牙膏来使用。（注意别让孩子将牙膏吞下去）

2.使用软毛牙刷，先刷每颗牙齿的内侧表面，此处牙菌斑沉积最多。

3.轻轻地前后动作刷牙。

4.清洁每颗牙齿的外侧表面。使牙刷与外侧牙龈缘成一角度。用轻轻地前后动作刷牙。

5.用牙刷尖端清洁每颗上下前牙的内侧。

6.刷舌面总是很有趣的事儿！（最容易忽视）

均衡饮食对我孩子的口腔健康有多重要？

均衡饮食对孩子发育强健、牙齿抗龋坏是必不可少的。除摄入各种各样的维生素和矿物质外，儿童的饮食还应当包含大量的钙、磷和适量的氟化物。

如果说氟化物是孩子抵制龋齿最好保护伞，那么零食也许就是最大敌人了。许多食品和零食中，如小甜饼、糖果、干果、软饮料、椒盐脆饼干和炸土豆片，所含的糖类和淀粉，与牙齿上的菌斑结合，产生酸，这些酸会侵蚀牙釉质，导致龋齿发生。

饭后或吃零食后，“牙菌斑侵袭”会持续达 20 分钟。甚至啃一小口也会增加牙菌斑酸性。所以最好是限制正餐之间的零食摄入。

多吃坚果有助孩子防牙畸

近年来，儿童牙齿错牙合畸形的发病率越来越高，其中一个重要原因是：儿童食品越来越精细，孩子的咀嚼功能弱化。专家建议家长多给孩子吃牛肉干、烧饼等“坚硬耐磨”的食品，保证孩子的牙齿整齐健康。

据医师介绍，牙齿错牙合畸形的原因主要是遗传因素和环境因素。在环境因素中，后天因素起着很大的作用，其中咀嚼功能退化是主要原因之一。现在的儿童食品越来越精细，大量奶制品、面包、膨化食品，使孩子的咀嚼功能越来越弱，牙齿和口腔内外的肌肉得不到应有的锻炼，导致肌肉无力、萎缩，颌骨发育异常，但牙齿的数量并没有减少，所以儿童牙齿错牙合畸形的发病率也越来越高。

精细的食物还容易引起牙齿龋坏，出现牙齿缺损、乳牙过早丢失、恒牙萌出间隙不足，进而造成牙齿排列不齐。在替牙期内补钙对于牙齿及颌骨生长的作用远低于咀嚼功能训练。应加强儿童咀嚼功能训练，充分锻炼口腔肌肉功能，进而有效刺激下颌骨的生长发育。

让孩子展现自信笑容，就从你、我做起...

（阳光心理工作室 文静采编）