肥胖产生的原因有很多，专家分析儿童肥胖率持续上升的原因，主要与不吃早饭、经常吃零食、偏食、营养过剩、不爱运动、遗传、精神创伤、长时间看电视、走路不如骑车、爬楼梯不如坐电梯，就这样一步一步丧失了很多运动的机会。好吃懒做，愈来愈胖，加上电视、电脑、电子游戏，都是肥胖恶化的帮凶。

儿童过度肥胖给家长造成了很大的心理负担。在生理上，肥胖对孩子的健康成长和身体正常发育是不利的，特别是对于孩子的心脏负担过重，过度的肥胖还可以影响到孩子的生活。在心理上，肥胖很容易让孩子产生自卑、无助感等负面情绪，这同样不利于孩子健康地成长。

给家长支招：如何控制孩子的体重

孩子过胖不是一件小事，需要及早发现，及早干预。通常体重超过按身高计算的标准体重的20﹪。如果男童身高100厘米，体重均值为15.08公斤，体重超过18.1公斤就成为肥胖儿。

作为家长需要从以下几个方面进行引导和纠正孩子。

（1）合理安排膳食。孩子的食物满足基本需要即可，蛋白质应按身高标准供应，降低热量摄入，尽量少吃甜食及油脂，以鱼、豆制品代替肉，脱脂奶代替全脂奶；多吃粗纤维对的食物，如芹菜、韭菜、萝卜、黄瓜、笋等；细嚼慢咽，每顿吃够20分钟。

（2）多运动，如跳绳、踢球、游泳、跑步等。要坚持养成习惯，使热量消耗增多，脂肪积存减少。

（3）不宜服用减肥药品和减肥食品。实在要降低食欲时可用耳针作抑制，不会对儿童产生有害影响。

（4）不要睡懒觉，不要看电视时间太长，在孩子看到及能够拿到之处不存放食物。

（5）鼓励孩子克服自卑心理。身体肥胖的孩子经常会受到同伴的讥讽，此时应鼓励孩子面对现实，积极主动地参与减肥。一旦有效就应鼓励他们坚持下去。

（6）主动做好与老师的沟通。孩子在学校生活得愉快，被老师关注，经常受到鼓励，身心自然就会更加健康。

贪食是肥胖的主要原因。这种肥胖其实也是一种心理障碍。由于负面心理的存在，使孩子对食物的需求被放大，以弥补“发泄”“安全感”“归属感”等心理上的需求。爸爸妈妈应该努力为孩子提供一个安全、温馨的环境，孩子就不会再“只一门心思想着吃”了。

另外，为人父母，还要了解孩子的所感、所想、所需，除了物质，还要在心理上给予孩子满足，这是防治贪食的秘笈。

标准体重计算

体重指数=体重（公斤）∕身高（米）的平方 kg∕㎡

正常体重：体重指数=18~25

超 重：体重指数=25~30

轻度肥胖：体重指数＞30

中度肥胖：体重指数＞35

重度肥胖：体重指数＞40

少年儿童标准体重

标准体重法（BMI）

标准体重=年龄×2＋8（7~16岁）

轻度肥胖：超过标准体重20﹪~30﹪

中度肥胖：超过标准体重40﹪~60﹪

重度肥胖：超过标准体重50﹪以上

年龄 正常 超重 轻度肥胖 中度肥胖 重度肥胖

低于6岁 15~18 10~20 20~22 22~25 25~

6~11岁 16~19 19~21 21~23 23~27 27~

（阳光心理工作室 文静采编）