自信，是指一个人对自己力量的肯定，深信自己一定能实现所追求的目标。自信心对于一个人来讲是十分重要的，一个成功的人必定是一个自信的人。但是，并不是人人天生都自信，下面我们就来介绍几个建立自信心的好办法。

1、突出自己，把自己放在最显著的位置上。

大部分场合，人们都喜欢后面的座位，都希望自己不会“太显眼”。这种怕受人注目的原因就是缺乏信心。

所以锻炼自己的自信心首先要勇于坐在前面的位置，敢于将自己置于众目睽睽之下，这是锻炼勇气和胆量的好办法。久而久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，会增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。这样大家更容易记住你，虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。

2、不要让眼神闪躲，学会正视别人。

眼睛是心灵的窗户，一个人的眼神往往可以折射出性格。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则会让人有阴暗、不坦荡的感觉。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常非常尊重你，喜欢你。”因此，要正视别人，这是一种积极的心态反应，是自信的象征，更是个人魅力的展示。

3、挺起你的胸膛，大步向前。

心理学家认为，人们行走的姿势与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，这样的人给人一种不愉快的感受。倘若仔细观察就会发现，那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。通过改变行走姿势与速度，可以有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。步伐轻快敏捷，昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，给人信心满满的感觉。

4、练习当众发言。

当众发言是需要巨大的勇气和胆量的，这是培养和锻炼自信的重要途径。在公众场合，不爱说话的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，最好闭上嘴巴，并不能让他们知道我是这么无知。”事实上，并不是他们不行，每次沉默寡言，都是一次缺乏信心的表现。从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。孰能生巧，哪怕木讷或有口吃的人，都能通过练习当众讲话变得自信起来的。因此，当众发言是信心的维他命。

5、学会微笑。

笑能给别人自信，如果你在紧张恐惧时，不妨试着笑一笑。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。微笑可以让人对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。

给家长支招：如何帮助孩子建立自信

1、帮助孩子找到自己的长处

有的孩子有绘画天赋，有的孩子有音乐天赋，有的孩子能做模型飞机……其实干什么并不重要，重要的是让孩子找到自己的特长。因为专注或擅长一件事情能帮助孩子建立自信，作为家长应该永远是孩子坚强的后盾，当孩子遭受失败时，我们有责任鼓励他，告诉他，任何人都有长处和短处，只知道自己的短处而不懂发挥长处是极其不利的。

2、不要随意打骂责怪孩子

许多家长常常会因为孩子犯错或不争气，一时气愤打骂孩子，过后又心疼后悔，想方设法补偿。这种行为对孩子的成长没有任何意义，孩子不会因为粗鲁的打骂便从此改正，即使家长事后道歉或补偿，他也只会感到委屈或伤心。作为家长，应该能够控制自己的情绪，用讲道理的方法感化及纠正孩子。因为打骂会对孩子的心理造成严重的损伤，家长应该牢记，自己是孩子眼中公正和秩序的化身，如果以恶劣的态度对待孩子，一来会激发孩子的逆反心理，二来会打击孩子脆弱的心灵，产生自卑心理。

3、无条件地爱与接受你的孩子

如果你的孩子没有显示出超人的天赋，如果你的孩子显得笨拙或没有别的孩子漂亮……你都要无条件地接纳和爱你的孩子，因为孩子对自己的评价很大程度上来自于家长的评价。如果一个孩子坚信爸爸妈妈无条件喜欢他，那么就会有很强的自信心。

另外，你还应该重视孩子的感觉。当孩子在场时，家长必须小心掂量要说的话。不要时刻摆出一副居高临下的姿态嘲笑或教训孩子，不要小看这些，孩子自信的基石就是这样奠定的。

（阳光心理工作室 文静采编）